睡前6次運動減肥幫助睡眠
جمعه, ۲۱ تیر ۱۳۹۸، ۱۲:۰۷ ب.ظ
睡眠可以調節內分泌系統，排出體內的毒素，還可以讓身體各器官得到充分的休息，保護第二天的活動狀態。我們通常可以在睡前養成一些健康習慣來提高睡眠質量。
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2、第二步。睡前推腹部，適當按摩腹部，有助於預防胃腸疾病，緩解腹部局部血液循環，疏通人體靜脈，提高睡眠質量。這種方法非常適合便秘患者，有助於減少胃腸道刺激，並有助於排便。但要注意的是，如果身體虛弱，盡量不要用腹部按摩法。
3、伸展、伸展幫助減輕身體的疲勞，促進身體的呼吸循環，盡量做伸展，可以喚起大腦的睡眠狀態，使身體更快進入睡眠狀態。在睡覺前伸展也有助於放松身體的肌肉，處於完全放松的狀態，並且更容易入睡。
自問一向有水腫問題，所以面型長時間保持圓圓，不過完成療程後，效果非常明顯，輪廓不但變得立體，就連雙下巴亦收緊了，面型看起來更「V」，虎紋亦減淡了不少，肌膚滑滑的，能無痛地做到hifu功效，瘦面同提升面部輪廓效果令人非常滿意。4、睡前慢慢走路，睡前可在戶外遊泳約兩小時，有助於釋放身體的壓力，促進能量消耗，不僅可以起到減肥的作用，還會讓人更加困倦舒適。尤其是對於經常失眠的人。他們可以在睡前跑步，使睡眠更自然、更高。
5、加入醋泡腳，幫助睡眠，睡在腳上是一種非常有益的睡眠習慣，有效緩解身心的壓力，促進身體進入深度睡眠。在睡覺之前，可以盛一盆溫水，加入適當的醋，泡15-20分鍾，減輕腿部的壓力，加快血液的循環，睡覺的時候更加安定。在泡澡的時候，還可以適當按摩腿部的穴位。
好多人都冇留意到纖體減肥其實要由根本做起，想修身之餘又想好好養生？唔洗煩啦，unique beauty瓷溫養生療法舒服又有效用，如果大家有興趣既都一齊去感受下啦。6、溫水洗臉，深層清潔,在睡覺之前不要用冷水洗臉，可以適當升溫，將臉部表面的油脂清洗幹淨。它還可以與清潔護膚品或保濕霜結合使用，有助於保持皮膚，減少水分流失，並在晚上睡覺時更加透氣和幹燥。
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